diff --git a/README.md b/README.md
index 146ccb78..ab5ebd15 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -118,6 +118,7 @@
 * [微波炉蛋糕](./dishes/breakfast/微波炉蛋糕.md)
 * [燕麦鸡蛋饼](./dishes/breakfast/燕麦鸡蛋饼.md)
 * [蒸花卷](./dishes/breakfast/蒸花卷.md)
+* [空气炸锅面包片](./dishes/breakfast/空气炸锅面包片.md)
 
 ### 主食
 
diff --git a/dishes/breakfast/空气炸锅面包片.md b/dishes/breakfast/空气炸锅面包片.md
new file mode 100644
index 000000000..8ab6fd8e
--- /dev/null
+++ b/dishes/breakfast/空气炸锅面包片.md
@@ -0,0 +1,31 @@
+# 空气炸锅面包片的做法
+
+健康饱肚子，适宜正在减脂期的程序员食用
+
+## 必备原料和工具
+
+- 面包片
+- 空气炸锅
+
+## 计算
+
+每份：
+    - 面包片（两片）
+
+## 操作
+
+* 取出两片面包片（建议使用粗粮面包片）
+* 将面包片**垂直**放入空气炸锅
+* 200°C 烘烤 5 分钟
+* 取出即可使用
+
+## 营养成分表（数据基于全麦面包片）
+
+* 热量 254 千卡
+* 蛋白质 12.3 克
+* 脂肪 3.5 克
+* 碳水化合物 43.1 克
+* 膳食纤维 6.0 克
+
+
+如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程，请提出 Issue 或 Pull request 。