diff --git a/README.md b/README.md index 7b7e27ab..e8f8d5a2 100644 --- a/README.md +++ b/README.md @@ -52,6 +52,7 @@ - [蚝油生菜](./dishes/vegetable_dish/蚝油生菜.md) - [红烧冬瓜](./dishes/vegetable_dish/红烧冬瓜/红烧冬瓜.md) - [红烧茄子](./dishes/vegetable_dish/红烧茄子.md) +- [荷兰豆炒腊肠](./dishes/vegetable_dish/荷兰豆炒腊肠/荷兰豆炒腊肠.md) - [虎皮青椒](./dishes/vegetable_dish/虎皮青椒/虎皮青椒.md) - [话梅煮毛豆](./dishes/vegetable_dish/话梅煮毛豆/话梅煮毛豆.md) - [鸡蛋羹](./dishes/vegetable_dish/鸡蛋羹/鸡蛋羹.md) diff --git a/dishes/vegetable_dish/荷兰豆炒腊肠/1.png b/dishes/vegetable_dish/荷兰豆炒腊肠/1.png new file mode 100644 index 000000000..1b8e78d1 Binary files /dev/null and b/dishes/vegetable_dish/荷兰豆炒腊肠/1.png differ diff --git a/dishes/vegetable_dish/荷兰豆炒腊肠/2.png b/dishes/vegetable_dish/荷兰豆炒腊肠/2.png new file mode 100644 index 000000000..23e3208d Binary files /dev/null and b/dishes/vegetable_dish/荷兰豆炒腊肠/2.png differ diff --git a/dishes/vegetable_dish/荷兰豆炒腊肠/荷兰豆炒腊肠.md b/dishes/vegetable_dish/荷兰豆炒腊肠/荷兰豆炒腊肠.md new file mode 100644 index 000000000..35c54b54 --- /dev/null +++ b/dishes/vegetable_dish/荷兰豆炒腊肠/荷兰豆炒腊肠.md @@ -0,0 +1,46 @@ +# 荷兰豆炒腊肠的做法 + +![荷兰豆炒腊肠](./1.png) + +荷兰豆炒腊肠是一道营养丰富,口感清爽,有利于开胃助食,增进食欲的美味菜肴。荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。 + +## 必备原料和工具 + +- 荷兰豆 +- 腊肠 +- 生抽 +- 食用油 + +## 计算 + +下面是一人份。 + +每份: + +- 荷兰豆大约 50 个 +- 腊肠约 100 g +- 食用油 10ml +- 生抽 10ml + +## 操作 + +- 把荷兰豆去掉蒂,有时间的也可以同时把尾部去掉 + +- 买腊肠之前可以问老板是生的还是熟的,如果是生的,需要提前蒸一下,如果是熟的可以直接使用 + +- 把荷兰豆清洗一下,然后焯一下水,大概 45s,荷兰豆焯至变色即可,捞出过凉水备用 + +- 热锅,锅内放入大约 10ml 食用油。等待 10 秒让油温升高 + +- 放入腊肠,保持翻炒至腊肠*微微卷边*,注意这里一定要**保持小火**,小到不能小的那种,不然容易糊 + +- 放入荷兰豆,转为中大火,翻炒 30s 放入生抽,接着再翻炒 20-30s 即可 + + ![荷兰豆炒腊肠](./2.png) + +## 附加内容 + +- 在制作过程中没有放盐,是因为腊肠本身会有一些味道,同时生抽也会有一些咸味。 +- 腊肠虽然味道不错,但属于不太健康的食物,建议少放。 + +如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程,请提出 Issue 或 Pull request 。 \ No newline at end of file