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Anduin Xue
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# 吐司果酱的做法
饱腹感的懒人快速营养早餐2min 搞定
饱腹感的懒人快速营养早餐2 分钟 搞定
## 必备原料和工具

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@@ -23,19 +23,19 @@
- 准备一个小碗,倒入在上一步计算好的油,撒盐,搅拌均匀。倾斜碗使油沾在碗表面。
- 取出一个鸡蛋,打入小碗。
- 蛋黄表面戳孔。牙签戳 5 个或筷子戳 1 个。
- 放入微波炉,中火 3min
- 放入微波炉,中火 3 分钟
### 不可控火候微波炉
- 准备一个小碗,倒入在上一步计算好的油,撒盐,搅拌均匀。倾斜碗使油沾在碗表面。
- 取出一个鸡蛋,打入小碗。
- 蛋黄表面戳孔。牙签戳 5 个或筷子戳 1 个。
- 放入微波炉1min
- 放入微波炉1 分钟
- while太阳蛋 否 大面积成固体状) 用微波炉打(30s);
## 附加内容
while太阳蛋的熟度 不符合 个人口味) 用微波炉打(1min);
while太阳蛋的熟度 不符合 个人口味) 用微波炉打(1 分钟);
- 不可控火候微波炉:
- 定义: 即无法控制火候仅能控制时长的微波炉。

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# 微波炉蛋糕的做法
微波炉"叮"蛋糕,大约需要 2min 就能搞定!
微波炉"叮"蛋糕,大约需要 2 分钟 就能搞定!
## 必备原料和工具

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# 牛奶燕麦的做法
高蛋白粗谷物纤维饱腹感的懒人快速营养早餐3min 搞定
高蛋白粗谷物纤维饱腹感的懒人快速营养早餐3 分钟 搞定
## 必备原料和工具
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- 将牛奶倒入早餐杯(冷的即可)
- 准备好 200ml 水,如果是直饮水直接加入燕麦,否则请烧开后加入燕麦
- 水沸后 2min,燕麦煮好
- 水沸后 2 分钟,燕麦煮好
- 煮好的燕麦捞出倒入牛奶中(尽量不要将煮燕麦的水也倒入牛奶,影响口感)
### 燕麦烹饪快速方法
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- 将燕麦替换为快煮燕麦
- 将牛奶倒入装有快煮燕麦的容器中并搅拌
- 将混合物放入微波炉中
- 50%火力微波 4min
- 50%火力微波 4 分钟
### 煎蛋烹饪方法
- 热锅,锅内放少许底油,油热后煎鸡蛋,每面煎 20s考虑调底味3g 椒盐,可选)
- 关火,装盘
烹饪基本 3min 搞定,做完菜品都是常温,极易入口,我每次 2 分钟吃完。
烹饪基本 3 分钟 搞定,做完菜品都是常温,极易入口,我每次 2 分钟吃完。
> 🥑 水果蔬菜,苏打饼干搭配食用更佳

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@@ -1,6 +1,6 @@
# 茶叶蛋的做法
茶香浓郁,鲜香可口的高蛋白快速营养早餐,大约耗时 30min。烹饪略微耗时,可以周末尝试,做一次大约够 2-3 个人吃。
茶香浓郁,鲜香可口的高蛋白快速营养早餐,大约耗时 30 分钟。烹饪略微耗时,可以周末尝试,做一次大约够 2-3 个人吃。
## 必备原料和工具
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## 操作
- 用冷水将鸡蛋煮熟,大火大约 8min(根据自家厨具决定)
- 用冷水将鸡蛋煮熟,大火大约 8 分钟(根据自家厨具决定)
- 鸡蛋捞出,过冷水
- 将鸡蛋互相碰撞,使每个鸡蛋产生裂缝
- 将鸡蛋下锅,放入八角,香叶,桂皮,茴香,冰糖,红茶,生抽,老抽,食盐
- 加水直至没过鸡蛋
- 大火煮开之后,转中小火煮 15min
- 大火煮开之后,转中小火煮 15 分钟
> 中火煮15min之后,捞出料渣,鸡蛋再浸泡一会口感更佳
> 中火煮15 分钟之后,捞出料渣,鸡蛋再浸泡一会口感更佳
## 附加内容