Add 家常菜/菠菜炒鸡蛋汤与粥/昂刺鱼豆腐汤

2025-12-07 22:18:05 +08:00 · 2022-02-22 15:28:43 +08:00
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+# 昂刺鱼豆腐汤的做法
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+## 必备原料和工具
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+* 昂刺鱼或者沙光鱼
+* 豆腐
+* 香葱
+* 姜
+* 食用油
+* 料酒
+* 食用盐
+* 胡椒粉
+* 一壶开水
+
+## 计算
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+每份：
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+* 昂刺鱼或者沙光鱼 一条
+* 豆腐 100 g
+* 香葱 一根
+* 姜  一块
+* 胡椒粉 3-5 g
+* 食用盐 5-10 g
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+## 操作
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+* 鱼处理好后洗净，(特别注意肚内的血丝、不洗干净会有腥味)，放入大碗中，倒入料酒、少量姜片、盐，腌制 15 分钟
+* 豆腐切块，放入凉水浸泡 5 分钟，捞出备用
+* 煎鱼前，先用生姜片擦一下锅防止粘锅，倒入适量油烧热后放入鱼煎2~3分钟，期间需要晃动一下鱼，防止粘底，且需要翻一次身
+* 待鱼全部煎好之后，倒入开水、少许料酒、姜片，小火转至大火，盖上锅盖、大火煮10分钟左右（水要稍微多一些，后面会蒸发掉一些）
+* 见汤变白后倒入准备好的豆腐，调中火再煮 5 分钟，加入盐、胡椒粉调味，最后撒上葱花出锅
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+![示例菜成品](./沙光鱼豆腐汤.jpg)
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+![示例菜成品](./昂刺鱼豆腐汤01.jpg)
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+![示例菜成品](./昂刺鱼豆腐汤02.jpg)
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+## 附加内容
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+- 昂刺鱼/沙光鱼 豆腐汤 刺少 肉嫩 营养丰盛、适合任何年龄的小伙伴
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